Vous êtes souvent stressé et vous souhaitez vous sentir plus épanoui dans votre vie quotidienne ? Des astuces et des conseils faciles à mettre en place existent pour reprendre le contrôle de soi-même et arborer la vie plus sereinement.
1. Souriez à la vie
Apprenez à « positiver » et à voir la vie du bon côté. L’optimisme est un rempart efficace face au stress. Essayez de faire la différence entre les problèmes graves et les petits soucis du quotidien, qui au final ne sont pas si importants.
2. Amusez-vous
Vous sentez que vous êtes sur le point d’imploser ? Vous êtes à bout ? Prenez une grande inspiration, fermez les yeux et chassez les tensions qui vous pèsent. Le plus important est le lâcher-prise !
Faites-vous plaisir et accordez-vous des moments de détente où vous pourrez pleinement vous ressourcer et oublier vos soucis. Identifiez quelle est l’activité qui vous détend le plus, la lecture, le sport, le shopping ou la cuisine ?
3. Respirez !
La méthode la plus efficace pour gérer son stress est la respiration abdominale. Le yoga ou encore la sophrologie sont des pratiques relaxantes recommandées pour les personnes stressées.
Inspirez profondément tout en gonflant le ventre puis expirez lentement par la bouche. Imaginez que vous expirez toutes vos tensions et inspirez des bonnes ondes.
4. Dépensez-vous
Faire du sport permet d’évacuer son stress, de penser à autre chose et d’uniquement se focaliser sur l’effort du corps. Les hormones libérées après l’effort (les endorphines, hormones du plaisir) provoquent une sensation de bien-être et de libération.
5. Mangez correctement
Faire du sport, certes, cela est bien, mais encore faut-il avoir une alimentation en cohérence ! Elle doit être équilibrée avec des fruits, légumes et surtout beaucoup d’eau. Ne pas sauter de repas est également essentiel afin de pouvoir couvrir toutes les dépenses énergétiques journalières.
Évitez les excitants tels que le café, l’alcool ou les excès de sucre. A l’inverse, les céréales, les fruits secs ou même le chocolat noir sont bénéfiques, à consommer avec modération.
Des professionnels sont présents pour vous renseigner et vous aider à mieux gérer votre stress.
